常識として知っておきたい口内炎対策

口内炎は、誰でも一度は経験したことがあるのではないでしょうか。
口の中に白いできものができて、痛みや違和感を感じます。

口内炎は、さまざまな原因によって起こりますが、
予防や対処法を知っておくことで、症状を軽減したり、再発を防いだりすることができます。

そこで今回は、常識として知っておきたい口内炎対策をご紹介します。

口内炎の原因のひとつは、口内の細菌やウイルスの感染です。
そのため、口内を清潔に保つことは、口内炎の予防につながります。

毎日2回以上、丁寧に歯磨きを行いましょう。
歯ブラシは、毛先が柔らかいものを選ぶとよいでしょう。
また、歯磨き粉には、殺菌作用のある成分が含まれているものもあります。

さらに、口内をすすぐことも大切です。
マウスウォッシュを使うと、口内の細菌やウイルスを洗い流すことができます。
ただし、刺激が強いマウスウォッシュは、逆に口内を傷つけて口内炎を悪化させる可能性があるので、注意が必要です。

ビタミンB2、B6、Cは、口内炎の予防に効果的な栄養素です。
ビタミンB2は、口腔粘膜の細胞の再生を助けます。
ビタミンB6は、免疫力を高める効果があります。
ビタミンCは、抗酸化作用によって、口内炎の原因となる活性酸素を除去します。

ビタミンB2、B6、Cは、肉、魚、卵、乳製品、緑黄色野菜、果物などに多く含まれています。

ストレスは、免疫力を低下させ、口内炎の原因になると考えられています。
十分な睡眠をとり、趣味やスポーツなどでストレスを解消するようにしましょう。

タバコは、口内炎の原因となる活性酸素を発生させます。
また、タバコの煙は、口腔粘膜を傷つけます。

口内炎ができたら、早めに対処しましょう。
市販の口内炎薬や、医師の処方薬を使うと、痛みを和らげたり、治癒を早めたりすることができます。

また、口内炎を刺激しないように、辛いものや酸っぱいものを避けましょう。

まとめ

口内炎は、誰でも一度は経験する症状です。
しかし、予防や対処法を知っておくことで、症状を軽減したり、再発を防いだりすることができます。

今回ご紹介した対策を参考に、口内炎の予防や対処に役立ててください。